Witam, Jestem endomorfikiem. Staż treningowy jakiś jest (z mniejszymi wiekszymi przerwami). W tygodniu mam 1 trening siłowy i 3 SW. I teraz chodzi mi własnie o treningi SW. Zakupiłem: Bialko, Wegle (Carbo), Kreatyna , BCAA Omega-3 Multiwitaminy Nie chodzi mi o suplementacje 'idealną', bo gdybym dafkował suple do swojej wagi to bym bral chyba 150g [...]
Witam! Pytanko mam jak łączyć kreatyne z HMB (tabletki). Tzn. w jakich porach brać i ile, czym popijać itp., jak brać w dni treningowe a jak w dni wolne od treningu. Z góry dziekuję za odpowiedzi. Pozdro! najwiecej witaminy, maja polskie dziewczyny :)
Witam. Wiem ze ten temat był maglowany juz setki razy,wiec chce go poruszyc by pytania"kiedy brac kretke" lub "na czczo czy przed treningiem"juz sie nie pojawiały na forum.Przyznam ze mnie ten problem tez nurtuje.Przeczytałem dziesiątki postów na ten temat i jeszcze bardziej zgłupiałem . Pytanie brzmi...:Kiedy NAJLEPIEJ(waszym zdaniem)brac [...]
Witam jak w temacie mam pytanie kiedy pic Gainera, kiedy Kreatyne a kiedy Białko??? Powiedziano mi w sklepie z odzywkami (chyba to byl jakis doradca)... Kreatyne pij rano na czczo, przed i po treningu. W dni nietreningowe pij rano i miedzy posilkami, po poludniu. Gainera trzy razy dziennie po sniadaniu, po obiedzie i po kolacji. A bialko pij tylko [...]
siema mam do was pytano a mianowicie w jakich porach brac kreatyne podczas dnia bez treningu???bo w dzien treningowy biore 30 min przed treningiem i odrazu po treningu
Witam,dopiero zaczynam przygodę z silownia mam za sobą rapten 7 treningów i chcialbym brać kreatyna lecz slyszalem ze najlepiej ja brać po 4 miediacach treningów ,czy to prawda???
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chce zacząć brać kreatynę. Chodzę na siłownie rano. Tj. Wstaje o 6.30 do godziny w domu potem siłownia . Kiedy i w jakich ilościach mam brać kreatynę . Pomóżcie . Dzięki
chce wziac kreatyne po cyklu! moje pytanie brzmi czy mam ja przyjmowac z odblokiem czy odrazu po! pomozcie! z gory dzieki za wszystkie normalne odpowiedzi nie zawierajace chamstwa.
Witam.Trenuje na siłowni od mniej wiecej miesiaca .Jak narazie bez żadnych odżywek i sumpementów(78kg,178cm,24lata).Moje pytanie dotyczy tego po jakim czasie byłoby dobrze zacząc używać kreatyne ? I oczywiscie czy polecacie kreatyne jako pierwszy suplement przy ćwiczeniach siłowych ?
witam Mam do was pytanko........ mam 16 lat mam juz ułozona dite na mase(została sprawdzona na forum)na siłowni cwicze 3 razy w tygodniu od miesiąca...Kiedy mogłbym zaczać sie ogladac za jakimis suplementami np. kreatyna?? Czy w styczniu przyszłego roku mogłbym juz sobie kupic kreatyne czy nie zabardzo? (w styczniu byłoby 3 miesiące jak cwicze)